Trinke Ich Genug Wasser?

Wasser ist lebenswichtig und gilt als ein essenzieller Nährstoff. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Verdauung, Aufnahme und dem Transport von Nährstoffen zu den Zellen. Wasser ermöglicht lebensnotwendige biochemische Reaktionen und unterstützt das reibungslose Funktionieren von Zellen, Geweben, Organen und Körpersystemen. Es hilft beim Abtransport schädlicher Stoffwechselprodukte, reguliert die Körpertemperatur und sorgt für die Gelenkschmierung.

Darüber hinaus liefert Wasser wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Fluorid. An heißen Tagen, bei intensiver körperlicher Aktivität, bei protein- und salzreicher Ernährung, durch Schwitzen und Urin, bei fieberhaften Erkrankungen (durch vermehrte Atmung) und bei Durchfall (über den Darm) steigt der Flüssigkeitsverlust des Körpers. In solchen Situationen erhöht sich der Wasserbedarf, und es ist wichtig, den Flüssigkeitshaushalt durch ausreichende Wasserzufuhr auszugleichen.

Der Wasserhaushalt ist für unseren Körper überlebenswichtig. Der tägliche Wasserbedarf lässt sich mit der Formel 35 ml × Körpergewicht (kg) berechnen. (Zum Beispiel: Bei einer Person mit 60 kg Gewicht entspricht das etwa 2,1 Liter Wasser pro Tag.) Auch die Farbe des Urins kann ein Anzeichen dafür sein, ob man genug Wasser trinkt: Ein dunkler Urin weist auf einen Flüssigkeitsmangel hin.