Auswirkungen von Adipositas auf die Gelenkgesundheit

Fettleibigkeit beeinflusst eine breite Krankheitsgruppe des Muskel- und Skelettsystems, einschließlich Osteoarthritis, Osteoporose und systemischer entzündlich-rheumatischer Erkrankungen. Jedes überschüssige Kilogramm Körpergewicht belastet die Gelenke mit mindestens dem Vierfachen des Gewichts. Ein übermäßiges Körpergewicht führt insbesondere bei tragenden Gelenken wie Knie, Hüfte und Wirbelsäule zu einer erhöhten Belastung, wodurch der Knorpelverschleiß und die Degeneration der Gelenke begünstigt werden.

Um gesunde Gelenke zu erhalten, ist es besonders wichtig, dass übergewichtige Personen ihr Idealgewicht erreichen. Für die Gelenkgesundheit sollten Omega-3-Quellen (fetter Fisch, Leinsamen usw.), kalziumreiche Milch- und Milchprodukte sowie Obst und Gemüse mit reichhaltigen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien täglich in die Ernährung integriert werden. Zudem sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet und gegebenenfalls Vitamin-D-Präparate eingenommen werden. Bewegung hilft, die Muskelmasse zu erhöhen und dadurch die Belastung der Gelenke zu verringern. Auf diese Weise wird der Gelenkverschleiß verhindert. Außerdem hilft regelmäßige Bewegung, die im Alter auftretende Gelenksteifigkeit zu verringern.

Für gesunde Gelenke:

• Idealgewicht erreichen und halten
• Ausgewogene und ausreichende Ernährung
• Verzehr von Omega-3-Quellen (fetter Fisch, Leinsamen usw.)
• Kalzium (Milch und Milchprodukte)
• Verzehr von vitamin-, mineralstoff- und antioxidantienreichen Lebensmitteln (Obst und Gemüse)
• Viel Wasser trinken
• Gegebenenfalls Vitamin-D-Präparate einnehmen
• Bewegung