Yeterli Su İçiyor Muyum?

Su yaşam için vazgeçilmezdir ve besin ögesi olarak kabul edilir. Yine su; yiyeceklerimizin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınmasında görev alır. Yaşam ve sağlık için gerekli biyokimyasal tepkilerin oluşmasını sağlar. Hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin taşınması ve atılmasında etkilidir. Vücut ısısının denetimini sağlar ve eklemlerin kayganlığında rol oynar. 

Bütün bunların yanında kalsiyum, magnezyum ve flor gibi temel mineralleri de sağlar. Sıcak havalarda, fazla fiziksel aktivite gerçekleştirildiğinde, fazla proteinli ve tuzlu yiyecekler tüketildiğinde, terleme ve idrarla, vücut ısısını arttıran ateşli hastalıklarda solunum yolu ile ishalde ise bağırsak yolu ile sıvı kaybı artar. Böyle durumlarda vücudun su gereksinmesinde de artış olur, vücutta sıvı dengesini korumak için kaybolan suyun yerine konulması gerekir.

Vücudumuz için elzem olan suyun dengesinin yaşamsal önemi vardır, 35 ml x vücut ağırlığı (kg) hesabı ile günlük su ihtiyacı hesaplanabilmektedir. (60 kg bir birey için 2.1 lt’dir.) Ayrıca idrar renginizden de yeterli su tüketip tüketmediğinizi anlayabilirsiniz. İdrar renginin koyulaşması, su ihtiyacının karşılamadığının göstergesidir.