Yeterli Su İçiyor Muyum?

Su yaşam için vazgeçilmezdir ve besin ögesi olarak kabul edilir. Yine su; yiyeceklerimizin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınmasında görev alır. Yaşam ve sağlık için gerekli biyokimyasal tepkilerin oluşmasını sağlar. Hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin taşınması ve atılmasında etkilidir. Vücut ısısının denetimini sağlar ve eklemlerin kayganlığında rol oynar. 

Bütün bunların yanında kalsiyum, magnezyum ve flor gibi temel mineralleri de sağlar. Sıcak havalarda, fazla fiziksel aktivite gerçekleştirildiğinde, fazla proteinli ve tuzlu yiyecekler tüketildiğinde, terleme ve idrarla, vücut ısısını arttıran ateşli hastalıklarda solunum yolu ile ishalde ise bağırsak yolu ile sıvı kaybı artar. Böyle durumlarda vücudun su gereksinmesinde de artış olur, vücutta sıvı dengesini korumak için kaybolan suyun yerine konulması gerekir.

Vücudumuz için elzem olan suyun dengesinin yaşamsal önemi vardır, 35 ml x vücut ağırlığı (kg) hesabı ile günlük su ihtiyacı hesaplanabilmektedir. (60 kg bir birey için 2.1 lt’dir.) Ayrıca idrar renginizden de yeterli su tüketip tüketmediğinizi anlayabilirsiniz. İdrar renginin koyulaşması, su ihtiyacının karşılamadığının göstergesidir.

Yeterli su tüketimi, özellikle obezite tedavisi sürecinde olan bireyler için çok daha kritik bir önem kazanır. Tüp Mide Ameliyatı, Gastrik Bypass veya yutulabilir mide balonu gibi yöntemlerle kilo verme yolculuğuna başlayan hastalar için hidrasyon, tedavinin başarısının temel taşlarından biridir. Obezite Ameliyatı Sonraki dönemde, değişen mide kapasitesi nedeniyle dehidrasyon (vücudun susuz kalması) riski artabilir. Bu nedenle, ister cerrahi bir operasyon ister mide balonu uygulaması olsun, iyileşme sürecini desteklemek, metabolizmayı canlı tutmak ve genel sağlığı korumak amacıyla gün boyunca düzenli aralıklarla ve yudum yudum su içmek hayati bir alışkanlık haline getirilmelidir.