Obezitenin Eklem Sağlığı Üzerine Etkileri

Obezite; kas ve iskelet sistemi üzerinde osteoartrit, osteoporoz ve sistemik enflamatuarromatizmal 

hastalıkları da içeren geniş bir hastalık grubunu etkilemektedir. Vücuttaki fazla her bir kilo eklemlere en az dört kat fazla yük bindirmektedir. Vücut ağırlığının fazla olması özellikle; diz, kalça, omurga gibi ağırlık taşıyan eklemlerin üzerindeki yükün artmasına ve kıkırdak yapının aşınmasına, eklemlerin 

dejenerasyonuna neden olmaktadır.
 

Sağlıklı eklemlere sahip olmak için; kişi fazla kiloluysa, kişinin ideal kiloya ulaşması en önemli noktadır. Özellikle eklemler için; omega-3 kaynakları (yağlı balıklar, keten tohumu vb.), kalsiyum içeriği yüksek olan süt ve süt ürünleri, zengin vitamin-mineral-antioksidan özellikleri sebebiyle meyve ve sebzeler günlük diyette yer almalıdır. Ayrıca bol sıvı tüketimine özen gösterilmeli, gerekli ise D vitamini takviyesi alınmalıdır. Bunun yanında egzersiz, kas kütlesini artırarak eklemlere binen yükü azaltır. Bu sayede eklemlerin yıpranmasını önler. Ayrıca egzersiz yapmak ileri yaşlarda görülen eklem sertliğinin azalmasına fayda sağlar.

 Sağlıklı Eklemler İçin:

• İdeal kiloda olmak ve ideal kilonuzu korumak
• Dengeli ve yeterli beslenmek
• Omega-3 kaynakları (yağlı balıklar, keten tohumu vb.) tüketmek
• Kalsiyum (süt ve süt ürünleri)
• Zengin vitamin-mineral antioksidan içeren besinler tüketmek (meyve ve sebzeler)
• Bol su tüketmek
• Gerekli ise D vitamini takviyesi almak
• Egzersiz