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¿Qué Dice tu Circunferencia de Cintura Sobre Ti?

¿Qué Dice tu Circunferencia de Cintura Sobre Ti?


¿Sabías que la circunferencia de tu cintura puede ser un indicador de obesidad y de las complicaciones asociadas?


Aunque existen muchos métodos para diagnosticar la obesidad, el índice de masa corporal (IMC) y la medición de la circunferencia de la cintura son los más utilizados. El IMC se calcula dividiendo el peso corporal en kilogramos por la altura en metros al cuadrado.
 

Clasificación          IMC (kg/m²)
Bajo peso

< 18,5

Normal

18,5 – 24,9

Sobrepeso

25 – 29,9

Obesidad grado I

30 – 34,9

Obesidad grado II

35 – 39,9

Obesidad grado III (mórbida)

> 40


La mayor limitación del IMC es que no proporciona información sobre la distribución de la grasa corporal, la cual está relacionada con las complicaciones metabólicas de la obesidad. La medición de la circunferencia de la cintura se ha convertido en un indicador clave para detectar la acumulación de grasa abdominal. La obesidad tipo androide (forma de manzana), común en hombres, representa un riesgo mayor para complicaciones metabólicas como el síndrome metabólico, hipertensión (HTA), diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares en comparación con la obesidad tipo ginecoide (forma de pera), más común en mujeres.
 

¿Cómo medir correctamente tu circunferencia de cintura?

Normalmente se mide en el punto más estrecho de la cintura. Sin embargo, la forma correcta es de pie, en posición recta y relajada, midiendo con una cinta métrica alrededor del punto medio entre la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera, o de forma más sencilla, unos dos dedos por encima del ombligo.
 

    Normal         Riesgo aumentado      Riesgo alto
Hombre

<94

94–101

>102

Mujer

<80

80–87

>88

 

Una circunferencia de cintura mayor a 88 cm en mujeres o mayor a 102 cm en hombres indica un alto riesgo de padecer síndrome metabólico, hipertensión, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

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Dyt. Çisil Güneş

Temmuz 09, 2025

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