¿Estoy Bebiendo Suficiente Agua?

El agua es indispensable para la vida y se considera un nutriente esencial. Desempeña funciones clave en la digestión, absorción y transporte de nutrientes hacia las células. También facilita las reacciones bioquímicas necesarias para la vida y la salud. Contribuye al buen funcionamiento de las células, tejidos, órganos y sistemas. Es esencial en la eliminación de sustancias nocivas producidas por el metabolismo, regula la temperatura corporal y actúa como lubricante en las articulaciones.
 

Además, el agua proporciona minerales esenciales como calcio, magnesio y flúor. En climas cálidos, con actividad física intensa, consumo elevado de alimentos ricos en proteínas o sal, fiebre, sudoración excesiva, aumento de la micción o enfermedades como la diarrea, se incrementa la pérdida de líquidos por diferentes vías. En estos casos, también aumenta la necesidad de agua y es fundamental reponer los líquidos perdidos para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo.
 

El equilibrio hídrico es vital para nuestro organismo. Una fórmula sencilla para calcular la necesidad diaria de agua es: 35 ml × peso corporal (kg). Por ejemplo, una persona que pesa 60 kg necesita aproximadamente 2,1 litros de agua al día. También puedes guiarte por el color de la orina: si se vuelve más oscura, es una señal de que no estás bebiendo suficiente agua.